• Facebook
  • Instagram
  • LinkedIn

osteomedis, rehapunkt, rehabilitacja warszawa ursus, piastów

📞+48 530 559 907 | ✉ | pl Polski▼
X
ar العربيةzh-CN 简体中文en Englishde Deutschit Italianopl Polskiru Русскийtr Türkçeuk Українськаvi Tiếng Việt
Rehabilitacja Warszawa Fizjoterapia Centrum Rehabilitacji Rehasanka
  • O NAS
    • nasz zespół
    • galeria
    • opinie o nas
    • polityka firmy
  • AKTUALNOŚCI
    • aktualności
    • kariera
  • OFERTA
    • dietetyka
    • rehabilitacja
      • diagnoza rehabilitacyjna
      • osteopatia
      • fizykoterapia
        • ultradźwięki
        • fonofereza
        • elektroterapia
        • magnetoterapia
        • laseroterapia
      • rehabilitacja ortopedyczna
      • terapie fizjoterapeutyczne
        • kinezyterapia
        • terapia manualna
        • terapia mięśniowo-powięziowa
        • terapia wisceralna
        • terapia żuchwowo-skroniowa
        • trójplaszczyznowa terapia manualna stóp
        • kinesiotaping
        • igłoterapia
        • terapia ręki
        • terapia SI
      • korekcja wad postawy
    • fizjoterapia niemowląt
      • instruktaż pielęgnacyjny niemowląt
      • metoda Bobath
      • metoda Vojty
      • trójplaszczyznowa terapia manualna stóp
      • integracja sensoryczna
    • rehabilitacja dzieci
      • trójplaszczyznowa terapia manualna stóp
      • gimnastyka korekcyjna dzieci
      • diagnoza SI
      • terapia SI
      • terapia ręki
    • fizjoterapia kobieca
      • fizjoterapia uroginekologiczna
      • przygotowanie do porodu
      • fizjoterapia w ciąży
      • zajęcia aktywna ciąża
      • powrót do formy po porodzie
    • rehabilitacja sportowa
    • masaże
      • drenaż limfatyczny
      • masaż leczniczy
      • masaż sportowy
      • endomasaż
      • masaż relaksacyjny prewencyjny
    • wkładki ortopedyczne
    • integracja sensoryczna
      • diagnoza SI
      • terapia SI
      • terapia ręki
      • gimnastyka korekcyjna z elementami SI
    • zajęcia grupowe
      • gimnastyka korekcyjna dzieci
      • pilates
      • aktywna ciąża
      • zdrowy kręgosłup
      • trening funkcjonalny obwodowy
    • treningi
      • trening personalny
      • trening medyczny
      • trening funkcjonalny obwodowy
  • BLOG
  • HUMOR
  • DLA PACJENTÓW
    • Pierwsza wizyta
    • Jak się przygotować?
    • FAQ – Często zadawane pytania
    • Ogniska bólu
      • ogniska bólu
        • górna część ciała
          • ból głowy
          • ból barku
          • ból klatki piersiowej
          • ból ramienia
          • ból łokcia
          • ból nadgarstka
          • ból dłoni
        • dolnej części ciała
          • ból biodra
          • ból w pachwinie
          • ból uda z przodu
          • ból kolana
          • ból kostki
          • ból goleni
          • ból stopy
  • CENNIK
    • cennik rehabilitacji
    • cennik integracji sensorycznej
    • cennik dietetyki
    • zrób prezent na zdrowie
    • zapłać później PayPlus
    • finansowanie mediraty
  • KONTAKT
  • Menu Menu

zalecenia dla świeżo upieczonych mam

Jesteś świeżo upieczoną mamą?
Twój fizjoterapeuta chciałby żebyś o tym wiedziała.

rehabilitacja po porodzie

rehabilitacja po porodzie

1. Zajęło ci 9 miesięcy, aby “rozciągnąć” się do kształtu ciąży, będziesz potrzebował przynajmniej 9 miesięcy, aby poczuć, że wszystko wraca we właściwym kierunku. Nie oczekuj cudów.

2. Nie porównuj się z nikim innym. Zawsze. Nie tylko w tym przypadku. Jeżeli to robisz, szczerze mówiąc, przestań!

3. Ćwicz, gdy dziecko nie śpi. Kiedy Twoje dziecko śpi, jest to najlepszy czas na relaks lub robienie innych rzeczy, których nie byłeś w stanie zrobić z dzieckiem. Gdy dziecko nakarmisz dziecko chętniej się rusza, włącz trochę muzyki. Dziecko nawet jak będzie leżeć obok i się przyglądać potraktuje to jako rutynę i zabawę. A jak będzie trochę starsze możesz ćwiczyć z dzieckiem.

4. Trochę, jakkolwiek krótkie, jest lepsze niż Nic. Nie czekaj, aż zaczniesz ćwiczyć, dopóki nie będziesz miała czasu. Zacznij od 3 minut regularnie a zobaczysz różnicę. Zaufaj mi, to jest najlepszy czas na to.

5. Oddychaj głęboko i powoli. Nie tylko podczas ćwiczeń :-)

6. Unikaj przysiadów. Do wyboru jest tak wiele wspaniałych ćwiczeń brzucha. Przysiadów i brzuszków się jeszcze w życiu narobisz. przysiady po pierwsze, mają tendencję do popychania wszystkiego do tyłu i nie będą zachęcać Twoich mięśni brzucha do ponownego połączenia się.

Twój fizjoterapeuta

Fizjoterapia po porodzie

7. Nigdy nie ma dobrego sposobu na przewożenie dziecka w foteliku samochodowym. Są ciężkie, niewygodne i mogą powodować ból pleców. Są jednak idealne do podróży samochodem. Zostaw fotelik/ nosidełko w samochodzie nie dźwigaj go razem z dzieckiem. Dziecko lepiej czuje się noszone lub nawet wózku. Ty też się lepiej poczujesz.

8. Podczas karmienia podnieś stopy do góry, na pudle, na schodku, na stoliku do kawy, co masz do dyspozycji (może męża). To świetna wskazówka na złagodzenie bólu w górnej części pleców… spróbuj, poczujesz różnicę.

9. Pomyśl o ćwiczeniach mięśni dna miednicy jako inwestycji na całe życie. To jak emerytura. Im szybciej je uruchomisz, tym więcej korzyści otrzymasz w dłuższej perspektywie.

Co dalej? Jeśli mieszkasz w okolicy Warszawa Ursus i chcesz więcej szczegółów i wskazówek specjalnie uszytych dla Ciebie przyjdź do nas na konsultację.

Twój Fizjoterapeuta już czeka.

Centrum Rehabilitacji Rehasanka Warszawa Ursus

Umów się na wizytę za pomocą formularza. Oddzwonimy

    Wyrażam zgodę na przetwarzanie podanych przeze mnie danych osobowych przez Centrum Rehabilitacji Rehasanka® ul. Bełzy 3, 02-495 Warszawa Ursus, należącą do YTY Mariusz Syty w celu marketingu produktów i usług własnych w tym poprzez profilowanie / przesyłanie materiałów marketingowych.

    Wyrażam zgodę na otrzymywanie od Centrum Rehabilitacji Rehasanka® ul. Bełzy 3, 02-495 Warszawa Ursus, należącej do YTY Mariusz Syty informacji handlowo-marketingowych z użyciem telekomunikacyjnych urządzeń końcowych i tzw. automatycznych systemów wywołujących, wybierając jako kanał kontaktu:



    Szczegółowe informacje na temat przetwarzaniu danych osobowych

    zobacz centrum rehabilitacji na mapie warszawy

    rehabilitacja warszawa

    dane kontaktowe

    Centrum Rehabilitacji Rehasanka
    ul. Władysława Bełzy 3/U3
    02-495 Warszawa Ursus

    📞+48 530 559 907
    ✉

    pracujemy w godzinach

    Pn. – Pt. | 9:00-21:00
    Sob.        | 9:00-15:00
    Niedz.    | nieczynne

    dla pacjenta

    Pierwsza wizyta
    Jak się przygotować
    Regulamin gabinetów rehabilitacji
    Regulamin sali treningowej

    2020 Copyright © Rehasanka® Rehabilitacja Warszawa Ursus Fizjoterapia
    • Facebook
    • Instagram
    • LinkedIn
    • Polityka prywatności
    • Przetwarzanie danych
    • Polityka prywatności w sprawie Cookies
    Technika podnoszenia przedmiotów nie ma znaczenia technika podnoszenia ciężarów ból pleców Ból pleców – Jak sobie z nim poradzić?
    Scroll to top