masaż sportowy

Masaż sportowy to nieodzowny element każdej osoby trenującej

To przede wszystkim element praktycznie każdego treningu. Masaż ten ma dużo wspólnego z klasycznym masażem, lecz z tą różnicą, że jest wykonywany przy użyciu większej siły i energii.

Masaż sportowy stosuje się w sytuacji przeciążeń oraz w sytuacjach pourazowych wykorzystuje się techniki normalizujące napięcie mięśni, masaż taki przypomina masaż izotermiczny, którego celem jest odbudowa masy mięśniowej i przywrócenie sprawności mięśni sprzed urazu.

Często intensywność treningów nie jest proporcjonalna do regeneracji tkanek i dochodzi do niebezpiecznego stwardnienia mięśni i obniżonej wydolności. Również ich wydolność podczas aktywności sportowej spada.
Stosując prawidłowe techniki masaż sportowy zapobiega kontuzjom oraz zapobiega skutkom przetrenowania organizmu zapobiegając zakwasom po ćwiczeniach.

Przede wszystkim warto dostosować program masaży przed i po treningowych do rodzaju uprawianego sportu aby zwiększyć wydolność tkanek miękkich i zmniejszyć ryzyko urazów. Dla osoby trenującej każda dłuższa przerwa jest znacznym spadkiem formy i zmusza do zaprzestania lub zmniejszenia intensywności na jakiś czas. Aby tego uniknąć należy pamiętać o prawidłowej regeneracji w postaci między innymi systematycznego masażu, gdyż jest to nieodzowny element odnowy biologicznej każdego sportowca.

Masaż sportowy wykonywany jest w celu:

• uniknięcia kontuzji,
• rozluźnienia mięśni,
• rozgrzania mięśni,
• poprawy metabolizmu
• zlikwidowania skutków przetrenowania;
• usunięcia stanu zmęczenia mięśni i całego organizmu,
• przyspieszenia krążenia krwi i chłonki,
• poprawienia dopływu produktów odżywczych do mięśni.

Rodzaje masażu sportowego:

• sportowy masaż kondycyjny służy do podtrzymywania kondycji w okresie wolnym od zawodów, czyli w trakcie tzw. martwego sezonu. Oczywiście przerwa jest tylko tymczasowa. Zadaniem tego rodzaju masażu sportowego jest utrzymanie odpowiedniej elastyczności ciała.
• sportowy masaż treningowy stosowany u lekkoatletów, pływaków, tenisistów oraz kolarzy, polega na ugniataniu mięśni. Powinien być wykonywany około 5 godzin po treningu.
• sportowy masaż przed zawodami – wykonywany przynajmniej 2 dni przed zawodami. Ma na celu wzmocnienie i rozluźnienie mięśni.
• sportowy masaż restytucyjny – ten rodzaj masażu sportowego ma na celu rozluźnienie mięśni podczas zawodów. Wpływa na poprawę krążenia krwi i przyspiesza przemianę materii
• masaż sportowy przedwysiłkowy – stosuje się jako uzupełnienie rozgrzewki a jego celem jest przygotowanie organizmu do większego wysiłku fizycznego.
• masaż sportowy międzywysiłkowy – stosuje się go w przerwie zawodów, by utrzymać rozgrzane mięśnie.
• masaż sportowy powysiłkowy – celem masowania jest szybsza regeneracja mięśni po intensywnym wysiłku sportowym.

Rehasanka® Masaż sportowy Ursus – Zapraszamy na konsultację