Wiele osób wie, że masaż ma mnóstwo zalet, od fizycznego łagodzenia bólu po łagodzenie stresu. Wiele osób wierzy również, że masaż ma moc odchudzania, ale czy to prawda, czy masaż odchudzający działa?
Większość z nas chciałaby zrzucić kilka zbędnych kilogramów. Ale łatwiej powiedzieć niż zrobić. Bez względu na to, ile i jakie modne diety zastosujemy, oraz ile suplementów diety przyjmujemy kilogramy po prostu nie spadają.
Bez względu na kształt, rozmiar i motyw odchudzanie jest trudnym zadaniem. I niestety nie ma magicznej formuły. Różne metody działają na różnych ludzi.
Jedną z ostatnio reklamowanych metod (nie tylko w samej Warszawie), które można dodać do tych wszystkich metod na odchudzania, jest masaż odchudzający. Ale czy masaże mogą pomóc w utracie wagi? W sumie to TAK, ALE …. zanim zaczniesz się ekscytować rezerwując sobie sesję masażu lepiej przeczytaj dalej.
Czy masaż odchudzający istnieje?
masaż odchudzający działa
Niestety, dosłowny masaż odchudzający nie istnieje. Słowo “odchudzający” powinniśmy w tuta zamienić na “wspomagający odchudzanie”, ale wiadomo z przyczyn marketingowych wiele firm lub osób reklamujących ten rodzaj masażu jakoś nie chce używać takiej formy. Wśród masażystów popularnym stwierdzeniem jest, iż masaż odchudzający odchudzić może (ale nie musi), i owszem zazwyczaj odchudza, ale tylko masażystę. Nie jest bowiem możliwe, że pracą rąk masażysty spali się tkankę tłuszczową osoby poddającej się zabiegowi która leży plackiem nieruchomo na stole do masażu. Nie mniej jednak, wiele kobiet po takim masażu i wcale nie jest to efekt placebo zauważa zmniejszenie obwodu różnych partii ciała. Z czego to wynika?
Jak masaż wpływa na odchudzanie?
Poprawia krążenie
Silniejszy i zdrowszy układ krążenia pomaga komórkom uzyskać składniki odżywcze, których potrzebują do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Jest to ważna część walki o utratę wagi, ponieważ prawidłowe odżywianie bez dobrego krążenia szkodzi Twojej zdolności do osiągania celów.
Mięśnie, które poprzez krążenie otrzymują odpowiednią ilość składników odżywczych, są w stanie lepiej pracować i spalać więcej kalorii.
Lepsze krążenie to również mniejsze obrzęki i mniejszy obwód.
Zmniejsza cellulit
Wiele osób, które starają się schudnąć, również boryka się z przerażającym cellulitem. Cellulit to podskórny tłuszcz, który ma postać wgłębień i jest trudny do usunięcia. W wielu przypadkach utrata wagi nie eliminuje tego, a może nawet go pogorszyć. To jest kolejny obszar, w którym masaż może pomóc. Sesje masażu głębokiego mogą poprawić ogólny wygląd skóry i spowodować jej napięcie.
Drenaż limfatyczny, który jest składową popularnego masażu odchudzającego, polega na stosowaniu technik poprawę funkcji układu limfatycznego w organizmie. Może się to przyczyniać do zmniejszenia obrzęków limfatycznych lub po prostu równomiernie rozprowadzić limfę na danym odcinku, przez co obwód po masażu (szczególnie mowa tu o kończynach) może się nieznacznie zmniejszyć.
Poprawia zakres ruchów i elastyczność
Jedną z najlepszych części masażu w celu utraty wagi jest to, że dzięki manipulacji mięśniami i sprawimy, że są bardziej giętkie, dzięki czemu ćwiczenia będą łatwiejsze i mniej męczące. Pomoże to nam ćwiczyć z maksymalną wydajnością, spalając więcej kalorii i zrzucając kilogramy. Niestety jak nie zaczniemy ćwiczyć to masaż nie zadziała, strata pieniędzy i czasu jednym słowem “jak babkę w piach”.
Zmniejsza szanse na przetrenowanie
Uspokajający wpływ masażu na mięśnie i układ nerwowy sprawia, że okresy relaksu stają się bardziej satysfakcjonujące. Kiedy podczas ćwiczeń narażasz swoje ciało na intensywny wysiłek fizyczny, potrzeba trochę czasu, aby się zregenerować, zanim ponownie pójdziesz na siłownię.
Masaż pomaga skrócić ten czas. W ten sposób zmniejszasz ryzyko wystąpienia syndromu przetrenowania, w którym wypychasz swoje ciało poza jego zdolność do regeneracji.
Oprócz tego, że będziesz mniej podatny na przetrenowanie, zwiększona elastyczność, z której będziesz się cieszyć, zmniejszy prawdopodobieństwo kontuzji podczas treningu.
Redukuje stres
Stres może być ogromnym winowajcą przybierania na wadze. Kiedy jesteś niespokojny, twoje hormony zaczynają wariować. Dla niektórych ludzi prowadzi to do zwiększonego łaknienia i pochłaniania wszelkiego rodzaju fast foodów, a także chęci siedzenia na kanapie i nicnierobienia przez cały dzień.
Ponieważ stres objawia się na różne, czasem subtelne sposoby, możesz nawet nie wiedzieć, że jesteś zestresowany. Na szczęście masaż pomaga pozbyć się niepokoju, utrzymując te nieznośne hormony w ryzach.
Masaż odchudzający hit czy kit?
Podsumowując masaż odchudzający może pomóc schudnąć i będzie działał jeśli przede wszystkim prowadzisz zdrową dietę i regularnie ćwiczysz. Korzyści płynące z masażu są zawsze tylko wzmocnieniem Twoich innych regularnych działań odchudzających.
Kiedy nie robisz nic dodatkowo aby zmniejszyć wagę, sam masaż odchudzający może tylko zmniejszyć obwód ciała, natomiast Twoja waga będzie stała w miejscu, zatem efekt masażu odchudzającego będzie tylko pozorny i chwilowy.
Odchudzanie jest bardzo złożonym procesem, w którym masaż może zajmować jedynie pewną część i pełni rolę wspomagającą. Jeśli więc chcesz zmienić swoje dotychczasowe nawyki żywieniowe, a zarazem zadbać o dobre samopoczucie, to nasz dietetyk w Warszawie z pewnością Ci pomoże w leczeniu nadwagi i otyłości. A nasi fizjoterapeuci, trenerzy i masażyści w Warszawie wspomogą ten proces.
