Każdy z nas jest czasem narażony na stres. Towarzyszy nam on w domu, szkole, czy pracy. Stres stresowi jest jednak nierówny. Ma wiele podłoży i odmian. Są sytuacje, w których jego obecność może pomóc. Jednak wielu osobom towarzyszy on bardzo często – niemal przez cały czas. Wówczas wpływ stresu na organizm jest silny i negatywny. Wtedy warto zacząć mu przeciwdziałać. Obniżenie poziomu stresu poprawia jakość życia na wielu płaszczyznach, a jedną z metod przeciwdziałania mu jest fizjoterapia.
Czym jest stres?
Wszystko, co dzieje się w naszym życiu wywołuje w organizmie określone reakcje. Stres jest jedną z tych, które wiążą się z negatywnymi bodźcami. Najczęściej łączy się go z emocjami. Może pojawić się u każdego, np. pod wpływem złych doświadczeń lub w chwili, gdy czekamy na coś ważnego, jak wystąpienie publiczne czy odebranie wyników badań lekarskich. W normalnych warunkach mija on samoistnie. Ale niestety nie zawsze. U wielu osób narażenie na stres występuje w takim natężeniu, że stają się jeszcze bardziej podatne. Kiedy pojawia się on zbyt często osłabia organizm i psychikę, co prowadzi do jeszcze większego stresu. Dlatego im wcześniej zacznie się mu przeciwdziałać, tym lepiej. Aby zrozumieć, czemu tak się dzieje, warto dowiedzieć się, czym jest stres z punktu widzenia różnych nauk. Jego skutki w organizmie może zauważyć nie tylko psycholog, ale też chemik i biolog. Pod wpływem silnego stresu zaburzona zostaje praca całego organizmu, co jest jednym z powodów, dla których dobrze jest znać sposoby radzenia sobie ze stresem. Pamiętając przy tym, żeby stosować te nieszkodliwe. Objadanie się i używki nie należą do wartych uwagi metod uspokajania się.
Jak objawia się stres?
Przez wielu kojarzony jest ze zdenerwowaniem, ale wpływ stresu na organizm objawia się nie tylko w sposób emocjonalny. Choć rzeczywiście w sytuacjach stresowych nasz nastrój jest obniżony, pojawiają się ataki niekontrolowanego płaczu lub śmiechu i rozkojarzenie. Te objawy często zanikają wraz z obniżeniem się poziomu stresu. Niestety wiele zmian może z nami pozostać na dłużej. W wyniku stresu:
- zmienia się gospodarka hormonalna,
- obniża się nasza odporność,
- zwiększa się podatność na choroby psychiczne,
- pogarsza się kondycja fizyczna i psychiczna,
- pojawiają się problemy z emocjami i ośrodkowym układem nerwowym.
Wszystko to prowadzi do pogorszenia jakości życia. Choć bezpośrednio stres nie przyczynia się do rozwoju chorób, to w jego następstwie może się ich wiele pojawić. Denerwowanie się powoduje zaburzenia emocjonalne, które mogą przerodzić się w depresję i nerwicę. Słaba odporność skutkuje częstszymi chorobami, wykluczającymi człowieka z życia, a długotrwałe zamknięcie znów wzmaga osłabianie samopoczucia, samooceny i sprzyja poczuciu beznadziei i słabości. Taki związek sprawia, że problem stale się zaostrza, dlatego im szybciej podejmie się walkę ze stresem, tym lepiej. Zapanowanie nad swoimi reakcjami jest niezwykle ważne.
Skuteczne sposoby radzenia sobie ze stresem
Łagodny stres przed wystąpieniem publicznym, czy rozmową o pracę jest dobry. Przyczynia się do zwiększenia koncentracji na zadaniu, co może pomóc osiągnąć sukces. Ale ludzie, którym towarzyszy często powinni zacząć go zwalczać. Możliwości jest naprawdę wiele. Każdy ma własne sposoby radzenia sobie ze stresem, których działanie jest zależne od potrzeb organizmu i trybu życia. Jednak nie zawsze to, co nam pomaga jest najlepsze. Wiele osób samodzielnie szuka swojej metody. I wiele z nich stosuje rozwiązania doraźne, które w dłuższej perspektywie są bardzo szkodliwe. Do najpopularniejszych należą:
- Objadanie się – szczególnie słodyczami – co podnosi poziom endorfin, obniżając zdenerwowanie, ale działa przez chwilę i może rozwinąć się w cukrzycę, choroby wątroby i trzustki, a także otyłość.
- Używki – alkohol, papierosy i narkotyki sprawiają, że zapominamy o problemach… dopóki działają; potem będzie jeszcze trudniej, aby wyjść z uzależnienia.
- Leki – choć lekarze też je przepisują, to branie ich na własną rękę jest niebezpieczne – łatwo jest je przedawkować, a wiele środków otumania, pogarszając koncentrację i zmniejszając ilość energii.
- Alienacja – jeśli stres łączy się z konkretną osobą, dobrze jest ograniczyć z nią kontakt, należy jednak pamiętać, żeby nie odcinać się od wszystkich ludzi – życie towarzyskie jest bardzo ważne w walce ze stresem.
Co więc robić? Chcąc zmniejszyć wpływ stresu na organizm dobrze jest zacząć zdrowiej się odżywiać, uprawiać sport i nauczyć się szukać pozytywnych stron sytuacji.
Fizjoterapia minimalizuje wpływ stresu na organizm
Stres bardzo silnie działa na organizm, także fizycznie. Wpadając w apatię ograniczamy aktywność, a poczucie beznadziei odbiera siły. Przeciwdziałać temu pomoże fizjoterapia. Dobór odpowiednich zabiegów wspiera cofanie zmian, jakie pojawiły się w organizmie pod wpływem stresu. Na szczególną uwagę zasługuje terapia osteopatyczna, treningi personalne i masaże. Wspierają one odprężenie, rozluźniają mięśnie i zwiększają wydzielanie hormonów szczęścia. Dzięki temu zmniejsza się wpływ stresu na organizm, a także przyspiesza powrót do dawnej formy. Fizjoterapia może być stosowana na każdym etapie: leczenia i zapobiegania pojawianiu się skutków stresu, a także zapobieganiu jego pojawienia się.
Rehasanka