• Facebook
  • Instagram
  • LinkedIn

osteomedis, rehapunkt, rehabilitacja warszawa ursus, piastów

📞+48 530 559 907 | ✉ | pl Polski▼
X
ar العربيةzh-CN 简体中文en Englishde Deutschit Italianopl Polskiru Русскийtr Türkçeuk Українськаvi Tiếng Việt
Rehabilitacja Warszawa Fizjoterapia Centrum Rehabilitacji Rehasanka
  • O NAS
    • nasz zespół
    • galeria
    • opinie o nas
    • polityka firmy
  • AKTUALNOŚCI
    • aktualności
    • kariera
  • OFERTA
    • dietetyka
    • rehabilitacja
      • diagnoza rehabilitacyjna
      • osteopatia
      • fizykoterapia
        • ultradźwięki
        • fonofereza
        • elektroterapia
        • magnetoterapia
        • laseroterapia
      • rehabilitacja ortopedyczna
      • terapie fizjoterapeutyczne
        • kinezyterapia
        • terapia manualna
        • terapia mięśniowo-powięziowa
        • terapia wisceralna
        • terapia żuchwowo-skroniowa
        • trójplaszczyznowa terapia manualna stóp
        • kinesiotaping
        • igłoterapia
        • terapia ręki
        • terapia SI
      • korekcja wad postawy
    • fizjoterapia niemowląt
      • instruktaż pielęgnacyjny niemowląt
      • metoda Bobath
      • metoda Vojty
      • trójplaszczyznowa terapia manualna stóp
      • integracja sensoryczna
    • rehabilitacja dzieci
      • trójplaszczyznowa terapia manualna stóp
      • gimnastyka korekcyjna dzieci
      • diagnoza SI
      • terapia SI
      • terapia ręki
    • fizjoterapia kobieca
      • fizjoterapia uroginekologiczna
      • przygotowanie do porodu
      • fizjoterapia w ciąży
      • zajęcia aktywna ciąża
      • powrót do formy po porodzie
    • rehabilitacja sportowa
    • masaże
      • drenaż limfatyczny
      • masaż leczniczy
      • masaż sportowy
      • endomasaż
      • masaż relaksacyjny prewencyjny
    • wkładki ortopedyczne
    • integracja sensoryczna
      • diagnoza SI
      • terapia SI
      • terapia ręki
      • gimnastyka korekcyjna z elementami SI
    • zajęcia grupowe
      • gimnastyka korekcyjna dzieci
      • pilates
      • aktywna ciąża
      • zdrowy kręgosłup
      • trening funkcjonalny obwodowy
    • treningi
      • trening personalny
      • trening medyczny
      • trening funkcjonalny obwodowy
  • BLOG
  • HUMOR
  • DLA PACJENTÓW
    • Pierwsza wizyta
    • Jak się przygotować?
    • FAQ – Często zadawane pytania
    • Ogniska bólu
      • ogniska bólu
        • górna część ciała
          • ból głowy
          • ból barku
          • ból klatki piersiowej
          • ból ramienia
          • ból łokcia
          • ból nadgarstka
          • ból dłoni
        • dolnej części ciała
          • ból biodra
          • ból w pachwinie
          • ból uda z przodu
          • ból kolana
          • ból kostki
          • ból goleni
          • ból stopy
  • CENNIK
    • cennik rehabilitacji
    • cennik integracji sensorycznej
    • cennik dietetyki
    • zrób prezent na zdrowie
    • zapłać później PayPlus
    • finansowanie mediraty
  • KONTAKT
  • Menu Menu

Ból pleców podczas pracy w ogrodzie?

Kwitnie kwiecień ból pleców niesie. Wskazówki, jak unikać bólu pleców związanego z ogrodnictwem.

ból pleców warszawa

cierpisz na ból pleców podczas pracy w ogrodzie?

Wiosna nadeszła, a wraz z nią coroczne maraton prac na podwórku. Jest to sezon bólu pleców. Ogrodnictwo to bardzo fizyczna praca, a po długim siedzeniu bezczynnie w domu podczas długiej zimy wiele osób jest źle przygotowanych do szybkiego wzrostu aktywności fizycznej. Jeśli jesteś osobą „starszą wiekiem” lub poważnym ogrodnikiem, te wskazówki pomogą Ci uniknąć bólu pleców podczas wykonywania tego twojego hobby.

1) Nie noś ciężarów

Nie napełniaj taczki ani wiadra po brzegi. Noszenie wielu lżejszych ładunków może zająć trochę więcej czasu, ale cięższe ładunki są znacznie bardziej ryzykowne dla Twoich cennych dysków w kręgosłupie.

2) Zmieniaj swoją postawę

Staraj się nie wykonywać żadnej pojedynczej czynności dłużej niż 20–25 minut na raz. Jeśli pochyliłeś się i brudziłeś sobie ręce przez 20 minut, wstań i przejdź do stojącego zadania. Twój kręgosłup podziękuje Ci za zmienność. Przecież zawsze możesz wrócić do poprzedniego zadania, aby je dokończyć później.

3) Rób przerwy

Nigdy nie słyszałem o medalu dla najszybszego ogrodnika. Rób częste min. 10-minutowe przerwy, aby mięśnie zregenerowały się. Przeciążanie się w stanie zmęczenia prowadzi do uszkodzeń i nieuniknionej wizyty u fizjoterapeuty.

4) Trzymaj rzeczy blisko

Niezależnie od tego, czy podnosisz torbę gleby, kory, nawozu czy zbierasz resztki liście po długiej zimie. Trzymaj ładunki blisko ciała. Trzymanie ciężaru z wyciągniętymi rękami jest wykładniczo trudniejsze dla kręgosłupa niż trzymanie go blisko klatki piersiowej.

5) Nawadniaj, nie tylko trawnik

Mimo że wielu Twoich znajomych się będzie smiać to pamiętaj ogrodnictwo to prawdziwe ćwiczenie! Więc traktuj tą pracę / hobby w ten sposób. Upewnij się, że zjadłeś dobre śniadanie i masz pod ręką wodę do picia podczas pracy.

WSKAZÓWKA – Najlepiej pozostań w formie przez cały czas dzięki programowi opracowanemu przez naszych ekspertów rehabilitacji i treningów personalnych. W ten sposób będzie gotowy zawsze uderzyć do kochanego ogród bez żadnego ryzyka!

Centrum Rehabilitacji Rehasanka Warszawa Ursus

Umów się na wizytę za pomocą formularza. Oddzwonimy

    Wyrażam zgodę na przetwarzanie podanych przeze mnie danych osobowych przez Centrum Rehabilitacji Rehasanka® ul. Bełzy 3, 02-495 Warszawa Ursus, należącą do YTY Mariusz Syty w celu marketingu produktów i usług własnych w tym poprzez profilowanie / przesyłanie materiałów marketingowych.

    Wyrażam zgodę na otrzymywanie od Centrum Rehabilitacji Rehasanka® ul. Bełzy 3, 02-495 Warszawa Ursus, należącej do YTY Mariusz Syty informacji handlowo-marketingowych z użyciem telekomunikacyjnych urządzeń końcowych i tzw. automatycznych systemów wywołujących, wybierając jako kanał kontaktu:



    Szczegółowe informacje na temat przetwarzaniu danych osobowych

    zobacz centrum rehabilitacji na mapie warszawy

    rehabilitacja warszawa

    dane kontaktowe

    Centrum Rehabilitacji Rehasanka
    ul. Władysława Bełzy 3/U3
    02-495 Warszawa Ursus

    📞+48 530 559 907
    ✉

    pracujemy w godzinach

    Pn. – Pt. | 9:00-21:00
    Sob.        | 9:00-15:00
    Niedz.    | nieczynne

    dla pacjenta

    Pierwsza wizyta
    Jak się przygotować
    Regulamin gabinetów rehabilitacji
    Regulamin sali treningowej

    2020 Copyright © Rehasanka® Rehabilitacja Warszawa Ursus Fizjoterapia
    • Facebook
    • Instagram
    • LinkedIn
    • Polityka prywatności
    • Przetwarzanie danych
    • Polityka prywatności w sprawie Cookies
    zaburzenia równowagi i upadki równowaga i upadki ból pleców u dzieci Ból pleców u dzieci w wieku szkolnym w czasach walki z Covid-19
    Scroll to top