Ból pleców u dzieci w wieku szkolnym w czasach walki z Covid-19
ból pleców u dzieci
Jednym z aktualnych zagadnień jest zgłaszany w gabinecie fizjoterapeutycznym zwiększony ból pleców u dzieci. Czym to jest spowodowane? – Zmienił się tryb nauczania, zmieniło się bardzo dużo w harmonogramie dziecka w wieku szkolnym, szkoły średniej. Lekcje On-line są odbierane jako bardziej męczące, brakuje przerw. Dzieci mają wrażenie, że teraz muszą uczyć się więcej, mają więcej pracy domowej. W skrócie – więcej czasu przy biurku. Nie ma czasu na ruch i często nie ma miejsca. Nie ma gdzie iść i skąd wrócić, ponieważ szkoła jest w domu. Nie trzeba zmienić klasy, brakuje zajęć z wychowania fizycznego, nie ma dodatkowych zajęć ruchowych. Obecnie dziecko jest jak przeciętny pracownik biurowy – maksimum pracy przy biurku, minimum ruchu. Nie dziwne jest więc, że dolegliwości bywają podobne. Dzieci coraz częściej skarżą się na bóle karku, barków, okolicy mostka, odcinka lędźwiowego kręgosłupa. Takie dolegliwości często uniemożliwiają aktywność fizyczną i pętla się zaciska. Potrzebna wtedy jest fizjoterapia.
Co możemy zrobić, aby plecy nie bolały?
O ile to możliwe – więcej się ruszać. Mamy dużo ograniczeń, ale pewne czynności są możliwe. Przebywanie w budynku przez cały dzień odporności nie służy. Tracimy wydolność, siłę, masę mięśniową, stabilizację kręgosłupa. Wyjdźcie na zewnątrz pooddychać innym powietrzem, wskazane jest podniesienie tętna (czyli umiarkowana aktywność fizyczna), aby przewietrzyć górne drogi oddechowe. Dzieci też muszą kiedyś pobiegać, pojeździć na hulajnodze, rowerze, pograć w piłkę… Chociaż przez chwilę, w miarę możliwości codziennie. Bezruch zmniejsza odporność, doprowadza do problemów w sferze ortopedycznej i nie tylko. Rozsądnie, umiarkowanie i systematycznie korzystajmy z ruchu – jest dla nas niezbędny!
Co zrobić, gdy już bolą plecy?
Jeżeli Twoje dziecko skarży się na ból pleców, najlepszym rozwiązaniem jest wizyta u fizjoterapeuty zajmującego się diagnostyką ortopedyczną dzieci. Istotne jest również to, że okresy ograniczenia ruchu sprzyjają wadom postawy. Fizjoterapeuta znajdzie przyczynę bólu. Możliwe, że niezbędny będzie krótki cykl spotkań terapii manualnej. Zaproponowana będzie współpraca dotycząca ćwiczeń terapeutycznych. W zależności od wieku, zapotrzebowania będą one w formie zabaw ruchowych, korekcji wad postawy lub w stylu treningu personalnego/funkcjonalnego. Ćwiczenia mogą być wykonywane w domu lub na sali w centrum rehabilitacji w formie indywidualnych spotkań, ewentualnie treningów duo (często wykorzystywane przez rodzeństwo w podobnym wieku).
Aby ograniczenia w przemieszczaniu nie skończyły się utratą zdrowia, warto jak najszybciej zadbać o ciągłość utrzymania dobrej kondycji.
