• Facebook
  • Instagram
  • LinkedIn

osteomedis, rehapunkt, rehabilitacja warszawa ursus, piastów

📞+48 530 559 907 | ✉ | pl Polski▼
X
ar العربيةzh-CN 简体中文en Englishde Deutschit Italianopl Polskiru Русскийtr Türkçeuk Українськаvi Tiếng Việt
Rehabilitacja Warszawa Fizjoterapia Centrum Rehabilitacji Rehasanka
  • O NAS
    • nasz zespół
    • galeria
    • opinie o nas
    • polityka firmy
  • AKTUALNOŚCI
    • aktualności
    • kariera
  • OFERTA
    • dietetyka
    • rehabilitacja
      • diagnoza rehabilitacyjna
      • osteopatia
      • fizykoterapia
        • ultradźwięki
        • fonofereza
        • elektroterapia
        • magnetoterapia
        • laseroterapia
      • rehabilitacja ortopedyczna
      • terapie fizjoterapeutyczne
        • kinezyterapia
        • terapia manualna
        • terapia mięśniowo-powięziowa
        • terapia wisceralna
        • terapia żuchwowo-skroniowa
        • trójplaszczyznowa terapia manualna stóp
        • kinesiotaping
        • igłoterapia
        • terapia ręki
        • terapia SI
      • korekcja wad postawy
    • fizjoterapia niemowląt
      • instruktaż pielęgnacyjny niemowląt
      • metoda Bobath
      • metoda Vojty
      • trójplaszczyznowa terapia manualna stóp
      • integracja sensoryczna
    • rehabilitacja dzieci
      • trójplaszczyznowa terapia manualna stóp
      • gimnastyka korekcyjna dzieci
      • diagnoza SI
      • terapia SI
      • terapia ręki
    • fizjoterapia kobieca
      • fizjoterapia uroginekologiczna
      • przygotowanie do porodu
      • fizjoterapia w ciąży
      • zajęcia aktywna ciąża
      • powrót do formy po porodzie
    • rehabilitacja sportowa
    • masaże
      • drenaż limfatyczny
      • masaż leczniczy
      • masaż sportowy
      • endomasaż
      • masaż relaksacyjny prewencyjny
    • wkładki ortopedyczne
    • integracja sensoryczna
      • diagnoza SI
      • terapia SI
      • terapia ręki
      • gimnastyka korekcyjna z elementami SI
    • zajęcia grupowe
      • gimnastyka korekcyjna dzieci
      • pilates
      • aktywna ciąża
      • zdrowy kręgosłup
      • trening funkcjonalny obwodowy
    • treningi
      • trening personalny
      • trening medyczny
      • trening funkcjonalny obwodowy
  • BLOG
  • HUMOR
  • DLA PACJENTÓW
    • Pierwsza wizyta
    • Jak się przygotować?
    • FAQ – Często zadawane pytania
    • Ogniska bólu
      • ogniska bólu
        • górna część ciała
          • ból głowy
          • ból barku
          • ból klatki piersiowej
          • ból ramienia
          • ból łokcia
          • ból nadgarstka
          • ból dłoni
        • dolnej części ciała
          • ból biodra
          • ból w pachwinie
          • ból uda z przodu
          • ból kolana
          • ból kostki
          • ból goleni
          • ból stopy
  • CENNIK
    • cennik rehabilitacji
    • cennik integracji sensorycznej
    • cennik dietetyki
    • zrób prezent na zdrowie
    • zapłać później PayPlus
    • finansowanie mediraty
  • KONTAKT
  • Menu Menu

Aktywność fizyczna dzieci to zdrowie

aktywność fizyczna

aktywność fizyczna, zajęcia grupowe dla dzieci

Ucz swoje dzieci aktywności fizycznej

Możesz pomóc swoim dzieciom lub swoim podopiecznym w aktywności fizycznej. Dzieci, których rodzice lub opiekunowie są aktywni, są ponad 5 razy bardziej aktywne fizycznie niż rodzice dzieci mało aktywnych.

Rodzina aktywność fizyczna odgrywa ważną rolę w:

  • Ograniczeniu prawdopodobieństwa otyłości u dzieci.
  • Zmniejszaniu ryzyka rozwoju chorób przewlekłych, takich jak cukrzyca typu 2 i choroby serca, u dzieci.
  • pomaga dzieciom w budowaniu silnych mięśni, zdrowych kości, zwinności i koordynacji
  • poprawia samoocenę, nastroju, energię
  • polepsza odpoczynek i powoduje prawidłowy sen

Ile aktywności fizycznej potrzebują dzieci?

Dzieci muszą być aktywne każdego dnia. Liczy się każda aktywność, bez względu na to, jak krótka – czy to zorganizowany sport, czy aktywna zabawa w domu.

Staraj się osiągnąć umiarkowany lub energiczny poziom przez co najmniej 60 minut każdego dnia.

Umiarkowana aktywność występuje, gdy oddech i tętno rosną, ale rozmowa jest nadal możliwa.

Energiczna aktywność występuje, gdy oddech staje się ciężki, tętno staje się szybsze i trudno jest podtrzymać rozmowę.

Sprawność w różnych grupach wiekowych

W ciągu pierwszych 6 lat dzieci uczą się więcej umiejętności fizycznych niż w jakimkolwiek innym momencie swojego życia. Nazywa się to podstawowymi lub podstawowymi umiejętnościami ruchowymi. Stanowią one budulec do aktywności przez całe życie.

Niemowlęta i aktywność fizyczna

aktywność fizyczna niemowląt

aktywność fizyczna niemowląt

Aktywność niemowląt jest tak samo ważna, jak w przypadku małych dzieci i starszych dzieci.

Twoje dziecko potrzebuje wielu możliwości swobodnego poruszania się w nadzorowanym i pielęgnującym środowisku zabaw. Ogranicz brak aktywności dziecka, na przykład siedzenie w dziecięcym foteliku samochodowym, do nie więcej niż godziny dziennie, chyba że śpi.

Zanim Twoje dziecko zacznie raczkować:

  • Zachęcaj je do aktywności poprzez sięganie, toczenie, ciągnięcie, pchanie i uczenie się poruszania głową, rękami, nogami i ciałem.
  • Baw się z dzieckiem na macie.
  • Umieścić zabawkę tuż poza zasięgiem dziecka, tak aby musiało włożyć dodatkowy wysiłek w wyciągnięcie i rozciąganie. Oczywiście na tyle blisko aby mógł sięgnąć po nią i się nie zniechęcił.
  • Każdego dnia kładź dziecko na brzuchu na krótki czas, aby umożliwić mu rozciąganie i rozwijanie mięśni.

Zawsze nadzoruj swoje dziecko podczas zabawy na brzuszku. Nigdy nie pozwól dziecku zasnąć na brzuszku.

Dziecko i aktywność fizyczna

aktywność fizyczna dla dzieci

Spraw, aby maluch był aktywny każdego dnia przez co najmniej 3 godziny, rozłożone w ciągu dnia. Dzieci są naturalnie aktywne i na ogół zawsze w ruchu.

Jak możesz ćwiczyć z dzieckiem?:

  • lekkie czynności, takie jak budowanie klocków lub zabawa na podłodze
  • bardziej energiczne czynności, takie jak bieganie i skakanie
  • czynności związane z piłką, takie jak kopanie, łapanie i rzucanie
  • muzyka i piosenki z grami zabawami i tańcami
  • gry
  • czynności naśladowcze, skakanie, przeskakiwanie

Odpoczynek i drzemka między aktywną zabawą również są ważne. Czynności takie jak rysowanie i układanie puzzli również przyczyniają się do ogólnego rozwoju dziecka.

Aktywność fizyczna dla dzieci powyżej 3 roku życia

Jeśli Twoje dziecko ma ponad 3 lata i potrafi samodzielnie chodzić, powinno codziennie być aktywne fizycznie przez co najmniej 3 godziny, rozłożone w ciągu dnia.

aktywność fizyczna w zimie

Wskazówki dotyczące utrzymania aktywności dzieci powyżej 3 roku życia

  • Przynajmniej jedna godzina aktywności powinna być zorganizowana i energiczna, na przykład pływanie, bieganie (jak gra w łapanego, chowanego)
  • Cała aktywność fizyczna nie musi odbywać się od razu na raz – możesz podzielić ją na krótkie sesje trwające od 10 do 15 minut które możesz rozbudowywać w ciągu dnia.
  • Ogranicz czas, w którym Twoje małe dziecko nie jest aktywne do godziny dziennie, z wyjątkiem czasu, gdy śpi.
  • Upewnij się, że dzieci codziennie bawią się zarówno na zewnątrz, jak iw pomieszczeniu (nawet podczas złej pogody).
  • Zachęcaj swoje dziecko do rozwijania szerokiego zakresu umiejętności ruchowych – na przykład korzystania z drabinki, jazdy na rowerze, zabaw w wodzie.

Czas przed ekranem (komputera, tableta, telewizora)

Dzieci w wieku od 18 do 24 miesięcy nie powinny spędzać czasu przed ekranem, lub robić to jak najmniej. Dzieci w wieku od 2 do 5 lat nie powinny spędzać więcej niż 1 godzinę dziennie.

Aktywność fizyczna dzieci ze schorzeniami

Porozmawiaj ze swoim lekarzem rodzinnym, zanim zwiększysz aktywność fizyczną dziecka. Jeśli Twoje dziecko ma jakąś chorobę lub niepełnosprawność. Aktywność fizyczna jest w stanie pomóc w większości z nich.

Jeśli Twoje dziecko ma trudności z poruszaniem się lub trudnościami sensorycznymi, możesz dostosować aktywność do jego potrzeb.

Słuchaj swojego dziecka i pozwól mu być tak aktywnym, na tyle na ile pozwalają na to jego umiejętności.

Zmotywuj swoje dziecko do aktywności fizycznej

aktywność fizyczna z dziećmi

aktywność fizyczna z dziećmi

Wskazówki dotyczące zachęcania dzieci do aktywności:

  • Sam bądź aktywny – dzieci uczą się poprzez przykład i są 5 razy bardziej skłonne do aktywności, jeśli aktywni są ich rodzice.
  • Wybieraj zajęcia odpowiednie dla wieku Twojego dziecka – jeśli tego nie zrobisz, Twoje dziecko może się nudzić lub denerwować.
  • Skoncentruj się na zabawie – dzieci nie chcą robić czegoś, czego nie lubią.
  • Graj ze swoimi dziećmi w aktywne gry – takie jak gry w piłkę, skakanie, bieganie.

Przykładowe zajęcia dla dzieci

Pomyśl o zachęceniu dziecka lub nastolatka do aktywności poprzez:

  • aktywny wypoczynek, taki jak piesze wycieczki czy jazda na deskorolce
  • chodzenie, bieganie, jazda na rowerze lub pływanie
  • sporty, w tym piłka nożna, rugby, koszykówka czy tenis
  • sztuki walki, takie jak karate
  • aktywne gry polegające na bieganiu, łapaniu, rzucaniu i łapaniu
  • zajęć gimnastyki korekcyjnej

Ćwiczenia wzmacniające i zwiększające elastyczność:

Możesz jeszcze bardziej pomóc swojemu dziecku, włączając ćwiczenia wzmacniające mięśnie, elastyczność i wzmacniające kości do jego nawyków fitness. Twoje dziecko powinno robić to 2 do 3 razy w tygodniu.

Przykłady ćwiczeń wzmacniających i elastycznych dla młodszych dzieci

  • Gry takie jak przeciąganie liny.
  • Wspinaczka na ściance.
  • Huśtanie się na wyposażeniu placów zabaw.

Przykłady ćwiczeń wzmacniających i elastycznych dla starszych dzieci

  • Ścianki wspinaczkowe, brzuszki, pompki.
  • Ćwiczenia siłowe z taśmami oporowymi.
  • Sporty takie jak gimnastyka lub taniec.

Rozwijaj zdrowy styl życia

Odwiedź nas i znajdź więcej sposobów, aby Twoje dziecko było sprawne i zdrowe.

Rehasanka Centrum Rehabilitacji Warszawa Ursus

Umów się na wizytę za pomocą formularza. Oddzwonimy

    Wyrażam zgodę na przetwarzanie podanych przeze mnie danych osobowych przez Centrum Rehabilitacji Rehasanka® ul. Bełzy 3, 02-495 Warszawa Ursus, należącą do YTY Mariusz Syty w celu marketingu produktów i usług własnych w tym poprzez profilowanie / przesyłanie materiałów marketingowych.

    Wyrażam zgodę na otrzymywanie od Centrum Rehabilitacji Rehasanka® ul. Bełzy 3, 02-495 Warszawa Ursus, należącej do YTY Mariusz Syty informacji handlowo-marketingowych z użyciem telekomunikacyjnych urządzeń końcowych i tzw. automatycznych systemów wywołujących, wybierając jako kanał kontaktu:



    Szczegółowe informacje na temat przetwarzaniu danych osobowych

    zobacz centrum rehabilitacji na mapie warszawy

    rehabilitacja warszawa

    dane kontaktowe

    Centrum Rehabilitacji Rehasanka
    ul. Władysława Bełzy 3/U3
    02-495 Warszawa Ursus

    📞+48 530 559 907
    ✉

    pracujemy w godzinach

    Pn. – Pt. | 9:00-21:00
    Sob.        | 9:00-15:00
    Niedz.    | nieczynne

    dla pacjenta

    Pierwsza wizyta
    Jak się przygotować
    Regulamin gabinetów rehabilitacji
    Regulamin sali treningowej

    2020 Copyright © Rehasanka® Rehabilitacja Warszawa Ursus Fizjoterapia
    • Facebook
    • Instagram
    • LinkedIn
    • Polityka prywatności
    • Przetwarzanie danych
    • Polityka prywatności w sprawie Cookies
    Separacja barku, co to jest? Fizjoterapia po porodzie warszawa Fizjoterapia po porodzie. Jak fizjoterapia może pomóc nowym mamom.
    Scroll to top