• Facebook
  • Instagram
  • LinkedIn

osteomedis, rehapunkt, rehabilitacja warszawa ursus, piastów

📞+48 530 559 907 | ✉ | pl Polski▼
X
ar العربيةzh-CN 简体中文en Englishde Deutschit Italianopl Polskiru Русскийtr Türkçeuk Українськаvi Tiếng Việt
Rehabilitacja Warszawa Fizjoterapia Centrum Rehabilitacji Rehasanka
  • O NAS
    • nasz zespół
    • galeria
    • opinie o nas
    • polityka firmy
  • AKTUALNOŚCI
    • aktualności
    • kariera
  • OFERTA
    • dietetyka
    • rehabilitacja
      • diagnoza rehabilitacyjna
      • osteopatia
      • fizykoterapia
        • ultradźwięki
        • fonofereza
        • elektroterapia
        • magnetoterapia
        • laseroterapia
      • rehabilitacja ortopedyczna
      • terapie fizjoterapeutyczne
        • kinezyterapia
        • terapia manualna
        • terapia mięśniowo-powięziowa
        • terapia wisceralna
        • terapia żuchwowo-skroniowa
        • trójplaszczyznowa terapia manualna stóp
        • kinesiotaping
        • igłoterapia
        • terapia ręki
        • terapia SI
      • korekcja wad postawy
    • fizjoterapia niemowląt
      • instruktaż pielęgnacyjny niemowląt
      • metoda Bobath
      • metoda Vojty
      • trójplaszczyznowa terapia manualna stóp
      • integracja sensoryczna
    • rehabilitacja dzieci
      • trójplaszczyznowa terapia manualna stóp
      • gimnastyka korekcyjna dzieci
      • diagnoza SI
      • terapia SI
      • terapia ręki
    • fizjoterapia kobieca
      • fizjoterapia uroginekologiczna
      • przygotowanie do porodu
      • fizjoterapia w ciąży
      • zajęcia aktywna ciąża
      • powrót do formy po porodzie
    • rehabilitacja sportowa
    • masaże
      • drenaż limfatyczny
      • masaż leczniczy
      • masaż sportowy
      • endomasaż
      • masaż relaksacyjny prewencyjny
    • wkładki ortopedyczne
    • integracja sensoryczna
      • diagnoza SI
      • terapia SI
      • terapia ręki
      • gimnastyka korekcyjna z elementami SI
    • zajęcia grupowe
      • gimnastyka korekcyjna dzieci
      • pilates
      • aktywna ciąża
      • zdrowy kręgosłup
      • trening funkcjonalny obwodowy
    • treningi
      • trening personalny
      • trening medyczny
      • trening funkcjonalny obwodowy
  • BLOG
  • HUMOR
  • DLA PACJENTÓW
    • Pierwsza wizyta
    • Jak się przygotować?
    • FAQ – Często zadawane pytania
    • Ogniska bólu
      • ogniska bólu
        • górna część ciała
          • ból głowy
          • ból barku
          • ból klatki piersiowej
          • ból ramienia
          • ból łokcia
          • ból nadgarstka
          • ból dłoni
        • dolnej części ciała
          • ból biodra
          • ból w pachwinie
          • ból uda z przodu
          • ból kolana
          • ból kostki
          • ból goleni
          • ból stopy
  • CENNIK
    • cennik rehabilitacji
    • cennik integracji sensorycznej
    • cennik dietetyki
    • zrób prezent na zdrowie
    • zapłać później PayPlus
    • finansowanie mediraty
  • KONTAKT
  • Menu Menu

Czy siła stopy jest kluczem do lepszego biegania?

Czy siła stopy jest kluczem do lepszego biegania?

siła stopy

Jeśli poważnie podchodzisz do swojej kondycji, nigdy nie opuszczaj dnia treningu nóg. Nie chodzi o to aby rozbudować masę mięśniową ale w wyniku deficytów siły mięśniowej wiele osób nierównomiernie rozdziela wysiłek między różnymi grupami mięśni. Niezależnie od tego, czy celem jest zwiększenie siły, czy po prostu masy mięśniowej, często zdarza się, że ludzie skupiają uwagę na mięśniach, które według nich będą miały największy wpływ.

Dzień treningowy nóg jest często porzucany, ponieważ dla niektórych osób posiadanie silnych nóg po prostu nie jest tak ważne lub korzystne, jak na przykład posiadanie silnych ramion. Ale nawet jeśli jesteś osobą, która poświęca czas i wysiłek na ćwiczenia nóg, badania sugerują, że istnieje duża szansa, że ​​nie wykonujesz wszechstronnego treningu. Mięśnie czworogłowe pomagają zginać biodra, a także prostować i stabilizować kolana. Ścięgna podkolanowe działają odwrotnie: prostowanie bioder i zginanie kolan, podczas gdy mięśnie łydek pomagają podnosić stopy. Często ćwiczy się także inne mięśnie wokół bioder i pośladków w celu poprawy formy biegowej i stabilności. Ćwiczenie tych wszystkich mięśni jest ważne w tworzeniu dobrej podstawy sprawności. Ale biorąc pod uwagę, że dyskutujemy, jak ćwiczyć nogi w kontekście biegania, istnieje jeden obszar, który jest wyraźnie nieobecny w rozmowie: stopy. Mięśnie centralnej części stopy są praktycznie symbolem biegu. Niewiele osób zdaje sobie sprawę, że muszą aktywnie skupiać się na stopach w taki sam sposób, jak w przypadku innych części ciała. Pomimo faktu, że w każdej stopie znajduje się ponad 100 mięśni, nie myślimy o nich jako o muskułach, a maszyny na siłowni zwykle koncentrują się na wyżej wymienionych grupach mięśni, co oznacza, że ​​te na stopach są często pomijane. Słaby rdzeń stopy może zwiększać ryzyko zmęczenia, bólu i kontuzji.

Powodem, dla którego mięśnie w centralnej części stopy mogą mieć taki wpływ na ogólną zdolność, jest to, że są one dosłownie podstawą rutyny ćwiczeń.

siła fizjoterapii

siła stopy

Mocny rdzeń stopy wspiera inne mięśnie zaangażowane w bieg, ale co najważniejsze, stabilizuje stopy, co znacznie zmniejsza prawdopodobieństwo upadku i zranienia.

Niezależnie od tego, jakie są powody ćwiczeń, wykonanie dobrze zaplanowanego treningu zawsze przyniesie lepsze rezultaty niż skupienie uwagi na kilku konkretnych obszarach. Jeśli dopiero zaczynasz, wiedza o tym od samego początku może być dużą zaletą. Ale nawet jeśli jesteś doświadczonym sportowcem, nigdy nie jest za późno, aby nadrobić zaległości, a wkrótce możesz przekonać się, że zmiana koncentracji może pomóc przenieść twoje umiejętności na wyższy poziom.

Jeżeli potrzebujesz pomocy w zaplanowaniu kompleksowego treningu, możesz skontaktować się z fizjoterapeutą, z przygotowaniem trenera personalnego, zajmującym się przygotowywaniem treningów medycznych, personalnych, fizjoprofilaktyką i fizjoterapią w sporcie.

Zapraszamy na konsultację wszystkich biegaczy potrzebujących wsparcia.

Rehasanka Centrum Rehabilitacji Warszawa Ursus

Umów się na wizytę za pomocą formularza. Oddzwonimy

    Wyrażam zgodę na przetwarzanie podanych przeze mnie danych osobowych przez Centrum Rehabilitacji Rehasanka® ul. Bełzy 3, 02-495 Warszawa Ursus, należącą do YTY Mariusz Syty w celu marketingu produktów i usług własnych w tym poprzez profilowanie / przesyłanie materiałów marketingowych.

    Wyrażam zgodę na otrzymywanie od Centrum Rehabilitacji Rehasanka® ul. Bełzy 3, 02-495 Warszawa Ursus, należącej do YTY Mariusz Syty informacji handlowo-marketingowych z użyciem telekomunikacyjnych urządzeń końcowych i tzw. automatycznych systemów wywołujących, wybierając jako kanał kontaktu:



    Szczegółowe informacje na temat przetwarzaniu danych osobowych

    zobacz centrum rehabilitacji na mapie warszawy

    rehabilitacja warszawa

    dane kontaktowe

    Centrum Rehabilitacji Rehasanka
    ul. Władysława Bełzy 3/U3
    02-495 Warszawa Ursus

    📞+48 530 559 907
    ✉

    pracujemy w godzinach

    Pn. – Pt. | 9:00-21:00
    Sob.        | 9:00-15:00
    Niedz.    | nieczynne

    dla pacjenta

    Pierwsza wizyta
    Jak się przygotować
    Regulamin gabinetów rehabilitacji
    Regulamin sali treningowej

    2020 Copyright © Rehasanka® Rehabilitacja Warszawa Ursus Fizjoterapia
    • Facebook
    • Instagram
    • LinkedIn
    • Polityka prywatności
    • Przetwarzanie danych
    • Polityka prywatności w sprawie Cookies
    Pilates nowe grupy – zapisy pilates rehabilitacja przerwa
    Scroll to top