Sama waga nie mówi nic o tym, co jest naprawdę ważne, ponieważ nie rozróżnia masy mięśniowej, tkanki tłuszczowej i wody. Wagi domowe, które twierdzą, że mierzą zawartość tkanki tłuszczowej i wody, są notorycznie niedokładne po za tym dokładny sam pomiar to dopiero połowa sukcesu, potrzebna jest jeszcze rzetelna analiza składu ciała wraz z odpowiednią interpretacją dostosowaną indywidualnie do potrzeb pacjenta. W Centrum Rehabilitacji Rehasanka korzystamy ze sprzętu Tanita, który mimo, że jest może nie pozornym jest dokładną aparaturą wykorzystywaną do celów medycznych służącą do pomiaru składu ciała.
Jak działa analiza składu ciała?
Analizator składu ciała zapewnia szczegółowy raport, który zawiera:
- Masę ciała (wagę)
- Masę tkanki tłuszczowej
- Masę tkanki mięśniowej
- Całkowitą zawartość wody w organizmie
- Ilość minerałów kostnych
- Wiek metaboliczny
- Physique rating (wskaźnik budowy ciała) czyli ocenę sylwetki
- Wskaźnik trzewnej tkanki tłuszczowej
- BMR (PPM)
Analiza składu ciała w pracy z dietetykiem.
waga to nie wszystko
Często pacjenci szybko się demotywują podejmując jakiekolwiek działania w kierunku zmiany diety, lub zwiększonej aktywności fizycznej, ponieważ nie widzą zmian na wadze. Dzięki zmianom w składzie Twojego ciała zobaczysz w prosty sposób czarno na białym te zmiany, co jest bardzo motywujące! Po prostu ważąc się na tradycyjnej wadze, możesz pomyśleć, że nie robisz dużych postępów bo nie chudniesz, podczas gdy w rzeczywistości zachodzi wiele zmian metabolicznych.
Dzięki analizie składu ciała. Możemy wykorzystać wyniki do śledzenia Twoich postępów i dostosowania planu żywieniowego i stylu życia. W centrum Rehabilitacji Rehasanka w Warszawie zapewnimy Ci niezwykle dokładną analizę i interpretację wyników. Test jest nieinwazyjny i zajmie Ci dokładnie minutę podczas konsultacji dietetycznych. Podczas kolejnych spotkań będziesz otrzymywać szczegółowy raport z Twoich postępów.
Skład ciała daje również nowy sposób myślenia i podejścia do wagi. Dostarcza o wiele bardziej przydatnych informacji niż poleganie wyłącznie na popularnym wskaźniku masy ciała (BMI). Dlatego, że BMI to po prostu liczba, która reprezentuje Twoją wagę w stosunku do wzrostu. Ale jeśli jesteś choć trochę wysportowany lub prowadzisz dość siedzący tryb życia, BMI może być mylące .
Pomyśl o sportowcach, którzy mają wysoki BMI, ale niski procent tkanki tłuszczowej. Albo pracownik biurowy przy biurku ze zdrowym BMI, który dobrze się odżywia. Wiadomo, że siedzące osoby dorosłe pracujące w biurach, które nie ćwiczą, tracą masę mięśniową, zwłaszcza w nogach. Prowadzi to do spadku masy mięśniowej, ale pozostaje tłuszcz. Może to prowadzić do wysokiego odsetka tkanki tłuszczowej, nawet u osób o „normalnej” wadze i BMI.
Mięśnie o wiele bardziej aktywne metabolicznie niż tłuszcz, więc im więcej ich masz, tym wyższe dzienne zapotrzebowanie na kalorie i na odwrót. Analiza składu ciała dostarcza cennych informacji, które pozwalają precyzyjnie dostosować plany żywieniowe (układanie indywidualnego jadłospisu) do Twoich indywidualnych potrzeb.
Jak analiza składu ciała może pomóc dietetykowi
dietetyk układanie jadłospisu
- Będziemy śledzić zmiany w kierunku celów składu ciała, a nie wagi, tj. budowania masy mięśniowej lub redukcji tkanki tłuszczowej, w zależności od etapu w którym jesteś.
- Ocenimy i będziemy śledź poziom tłuszczu trzewnego (tłuszczu wokół narządów), który naraża Cię na bardzo wysokie ryzyko rozwoju poważnych chorób przewlekłych, takich jak cukrzyca typu 2 i choroby układu krążenia.
- Ocenimy, czy chudniesz w zdrowy sposób, tj. tracisz tkankę tłuszczową i zachowujesz masę mięśniową.
- Ocenimy tempo metabolizmu, aby umożliwić dokładniejsze przewidywanie dziennego zapotrzebowania na kalorie.
- Pomożemy w ustaleniu przyczyn plateau wagi, jeśli one wystąpią.
Analiza składu ciała w Rehasance w Warszawie jest częścią konsultacji dietetycznych i wszystkich programów żywieniowych, w tym programów dietetycznych odchudzających oraz programów dietetycznych dla sportowców. Oczywiście możliwe jest wykonanie samego pomiaru składu ciała bez konsultacji dietetycznej. Taki pomiar obejmuje wyłącznie raport elektroniczny przedstawiony pacjentowi do dalszych analiz dietetycznych.
Jak często należy wykonywać pomiary?
Nie polecam wykonywania pomiarów częściej niż co 4-6 tygodni. Dzieje się tak dlatego, że tak długo trwa naprawdę metabolizacja znaczących zmian.
Jak się przygotować do pomiary składu ciała?
Aby uzyskać jak najdokładniejsze pomiary, należy postępować zgodnie z poniższymi wytycznymi:
- Musimy mieć dostęp do bosych stóp, więc musisz mieć ubiór zapewniający taki dostęp (rajstopy nie zalecane)
- Nie ćwicz ani nie jedz 4 godziny przed testem.
- Dobrze nawodnij się dzień wcześniej.
- Nie pij kofeiny 24 godziny przed pomiarem.
- Nie spożywaj alkoholu przez 24 godziny przed badaniem.
- Nie używaj sauny 48h przed pomiarem.
- Nie noś biżuterii – cała biżuteria będzie musiała zostać zdjęta przed badaniem. Na prawdę nawet mały kolczyk zaburza bardzo pomiar.
- Stara się aby pomiar nie był wykonany zaraz po kąpieli.
- Opróżnij pęcherz tuż przed badaniem.
- Optymalnym, choć nie wymaganym, jest pomiar kobiet bez miesiączki, ponieważ całkowita ilość wody w organizmie będzie wtedy wyższa niż normalnie.
Przeciwwskazania do wykonywania analizy
- u osób z wszczepionymi metalowymi materiałami, takimi jak: rozrusznik, defibrylator, stent i metalowy szew w sercu lub naczyniu krwionośnym,
- u kobiet w ciąży,
- u osób z epilepsją.
Zrób pomiary już dziś!
Poprzez kontrolowanie masy ciała, jak również jego składu unikniesz wielu problemów zdrowotnych i utrzymasz sprawne ciało oraz ładną sylwetkę. Zadzwoń i umów się na konsultację z dietetykiem oraz na pomiar i analizę składu ciała.
